woaiwuman

　　自律一直是每一个人避不开的话题。我们或多或少都有不够自律的时候，事后回想又总是后悔不及。正所谓知己知彼百战不殆，那么什么是自控力？
　　自控是由人脑的前额皮质与中枢共同决定的，从生物学的角度讲是人脑分泌的多巴胺刺激我们产生欲望进而控制我们想要去做某事，但欲望并不总是让我们做自己认为对的事，更多时候会让我们追求一时的快感。
　　那么如何作到自控呢？首先应明白自控力就如人体肌肉一般可以锻炼，也有上限。人的自控力并不是天生强大，而是可以锻炼出来的。而自控力也是有限的，并不能一直'支持你自律下去，所以有时我们需要劳逸结合。锻炼自控力的一个有效方法便是瑜伽或冥想，并不需要很久每天坚持五分钟至十分钟便能有效提高你的自控力上限。
　　关于自控还有一些其他具体小妙招：
　　1 坚持一件小事，如果直接让你坚持每天跑十公里可能很难，但让你注意自己少说脏话，开口前注意言行，就更容易，也有助于自控力的提升。
　　2别把未来的自己当成陌生人 ，科学研究发现，大多数人对待未来的自己就如同对待陌生人。今天不想干的事，不想吃的苦总会留给未来的自己，并且认为未来的自己是更自律，更能坚持的。但事实并不如愿。应试着在脑海中想象未来的自己的样子，并与之沟通建立联系，将未来的自己当成现在的自己一般对待。
　　3别对未来打折扣，当人面对长远利益与眼前利益是往往选择当下，即便未来的利益更加巨大。因为在人的心中长远的利益放到眼前往往会打个对折甚至更多，试着看长远一些。
　　4坚持最初的目标，当你追逐目标时，往往会因为路上取得的一些成绩而放下初心。比如戒烟，往往有人在戒烟一个月或是三个月后奖励一下自己，但别忘了你最初的目标是戒烟。戒烟一个月或是三个月只是你达到目标路上的里程碑，而不是终点站。

[ 本帖最后由 索隆十郎 于 2022-3-26 15:39(GMT+8) 编辑 ]

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• 推磨的蚊子 金币 +4 感谢分享，论坛有您更精彩！ 2021-2-2 16:59

cn234789909

自律和坚持是不一样的，你可以坚持偷懒，但那不叫自律