as6622923

一朋友推荐的中医体检表，比较西医的理论。个人觉得，这个更适用、更根本、操作也更简单，原坛友们通过这张体检表都能照顾好自己的身体，如果感觉不错，不妨推荐给自己的亲朋好友，也顺便送我一个感谢哦！依版主要求，既把附件内容全部附后，又保留了原来的附件，内容与附后的完全一致，方便各取所需

自我体检表
填写说明：
根据每个项目的发生的频率，分为经常、偶尔、无，分别为2、1、0分，将分数填在“表现”栏内，黄色区每项为2分，最后算出总分。
类别        项     目        表现
        健康常识        养生方向
一、吃        1、不吃早饭                脾经胃经当班，能量不进、脾胃空转        早饭要吃饱、吃好
        2、吃得太多                增加脾胃负担        七分饱为宜
        3、光吃菜，不吃或少食主食                主食蓄含能量最多、最宜吸收        七分主食、二分素食、一分肉食
        4、肉食多、素菜少                增加脾胃负担、增加垃圾       
        5、喜欢吃香喝辣                为满足口欲而调用元气        清淡为主
        6、喜吃甜食                过食甜食伤脾       
        7、长期吃腌制品、腊肉等过咸食品                过食咸食伤肾、调用元气       
        8、吃垃圾食品                制造体内垃圾        不吃为宜
        9、吃生、冷、性凉食物                易脾胃虚寒        热食养胃
        10、三餐不按时、过饱、过饥                增加脾胃负担
违背身体节律        三餐定时、七分饱
        11、吃反季节水果、蔬菜                违背自然、人体规律        吃应季水果
        12、吃饱就睡                身体进入低能耗状态，不利食物消化        晚餐宜在睡前4小时吃完
        13、吃零食                制造体内垃圾        不宜
        14、吃霄夜                消耗能量、增加脾胃负担，制造垃圾        不宜
        15、吃饭过快、边吃边看                增加脾胃负担，不利消化吸收        细嚼慢咽、专心致致
        16、节食减肥                违背自然、人体规律，能量严重不足        三餐定时定量
二、喝        1、早上空腹喝凉水                易脾胃虚寒        喝接近体温的水
        2、喝冷饮                极伤脾胃        不吃冰冷、少喝饮料
        3、喝酒、特别是白酒                伤肝、伤脾胃        少量
        4、长期喝浓茶                增加身体负荷        清淡为宜
        5、长期喝咖啡、可乐                        避免喝咖啡、可乐
        6、拿饮料代替喝水                水是生命源泉        水是无以替代的
        7、等渴了才喝水                身体已经报警了        少量、频喝
        8、一次喝水太多、太急                润物细无声       
        9、喝生水                生水纯阴无阳        煮开了再喝
        10、早上起床不喝水                身体经过一夜修复、排毒，需要补水        起床喝温热水
三、睡        1、不睡午觉                补能量的大好时候        中午11-1点小睡
        2、晚上11点以后才上床                错过身体造血修复时候、透支能量库        保健睡眠时间11点，疾病治疗时间
9点
        3、每天睡眠少于6小时                透支能量严重、身体无法修复        根据年龄阶段而定，16-30岁8-9小时（含午睡），病人10-12小时
        4、早上8点以后还在睡觉                逆天而行，违背人体规律       
        5、穿短裤、背心或赤身睡觉（含睡裙）                易入賊风        宜穿长（短）袖、长裤睡觉
        6、睡觉前洗澡洗头                阳气升发、影响睡眠，逆天而行        睡觉前泡脚
        7、午睡时间太长                逆天而行，违背人体规律        30-60分钟为宜
        8、伏案睡觉               
阻碍身体修复        躺着觉
        9、睡觉穿衣太多                        轻装为宜
        10、睡前不洗脸、洗脚                垃圾堆积
        睡前易泡脚、洗温水脸
        11、睡太软的床                骨骼易变形
        要想骨头硬，还是硬床好
        12、醒后立即起床                易头晕、脚软等不适症
        给身体伸展苏醒的时间
        13、湿发睡觉                寒湿入侵体办        睡前不洗发或吹干
        14、开风扇睡觉                易入賊风        不宜
        15、开电热毯睡觉                耗阳伤津、电磁波幅射        根治怕冷的原因
        16、使用药物催眠                破坏人体机能        不依赖药物，找失眠的原因
        17、晚上食茶、咖啡、姜等刺激性食物                有障阳气收敛，影响睡眠        下午5点以后不宜服用
        18、开灯睡觉                人为制造阳气不降的环境，增加电磁波幅射        关灯睡觉
三、穿衣        1、穿牛仔裤、紧身衣、高跟鞋等                过度束身，压近经络，        宽松舒适为宜
        2、穿露肚、肩、背、腰、膝的衣服                易入賊风，积聚寒气        护肚、肩、背、腰、膝
        3、光脚                寒从脚底生        四季双脚保温
        4、湿衣服不及时更换                易生寒湿        及时更换
        5、洗完澡不及时穿衣                易入賊风，积聚寒气        及时穿衣
        6、热得出汗马上脱衣服                易入风寒        不要等出汗才脱衣
        7、冬天穿很少衣服，露腿、胳膊、脚                积聚寒气        保暖为要

        8、睡觉不解胸罩                经络不畅

        睡觉需将全身放松
        9、内衣过紧、过小                        适中为宜
        10、穿干洗的衣服未凉晒                化学药品残留        尽量穿水洗、太阳晒过的衣服
四、运动        1、剧烈的运动                能量消耗过大        适宜的有氧运动
        2、清早或深夜运动                给身体充足的能量和休息时间恢复        下午为最佳时间
        3、饭后半小时运动                挪用用于消化食物的能量        饭后2小时以后运动
        4、室内运动                污浊、密闭的环境不宜身心健康        在自然优美的环境下
        5、运动前不热身                身体需要适应的过程        循序渐进
        6、空腹运动                给身体充足的能量        饭后2小时以后运动
        7、运动时穿紧身衣、衣服过多                减少负担束缚        衣服宽松适宜
        8、剧烈运动后马上停下来                身体需要适应的过程        循序渐进
        9、运动后马上大量喝水                身体需要适应的过程        适当休息后小量频服
        10、运动不出汗                出汗为排泄垃圾的重要方式        出微汗为宜
        11、运动后非常疲劳或出大汗                消耗大量能量        以有点累为准
        12、冬天从事夏天的运动                逆天而行        冬天不游泳或游泳后宜服姜枣汤
        13、每天活动时间少于30分钟                运动为排泄垃圾的重要方式        运动不少于30分钟
        14、每天活动时间超过二小时                消耗大量能量        因人而宜
五、不良爱好、习惯        1、抽烟                其危害如同慢性自杀        尽量避免




适可而止
        2、经常喝酒                       
        3、打牌赌博                       
        4、长时间玩游戏                长期透支能量       
        5、长时间玩电脑                       
        6、长时间看电视                       
        7、经常化妆、烫染发                化学药品残留体内       
        8、长时间打手机                长期电磁波辐射       
        9、长时间用耳机听音乐                脑心肾负荷过重       
        10、常听摇滚等激烈音乐                       
        11、抑制打喷嚏                垃圾堆积体内       
        12、有痰不吐、吸鼻涕                垃圾堆积体内        避免
        13、通霄娱乐                长期透支能量        避免
        14、没有任何爱好                身体易衰老        培养爱好、信仰
        15、生活极为单调                        常生欢喜心
        16、冷水洗澡、洗头                寒气堆积体内        温热，不论冬夏
六、性情        1、贪心                物质由心想成
心情对身体有决定性因素        宽容、慈爱、
悲悯、积极、


存好心
做好事
说好话
做好人
        2、嫉妒                       
        3、抑郁                       
        4、生闷气                       
        5、经常发脾气                       
        6、多愁善感                       
        7、负面思考                       
        8、说消极的话                       
        9、无信仰无目标                       
        10、好胜心强                       
        11、喜欢挑毛病                       
        12、没有好朋友                       
        13、经常自我暗示自己命苦                       
        14、经常自我暗示自己不行                       
        15、患得患失                       
        16、封闭自己，不参加社会活动                       
        17、心中怨恨                       
        18、总是抱怨别人不对                       
        19、一生做自己不喜欢的工作                       
        20、勉强维持不幸福的婚姻                       
七、性生活        1、性生活频繁（每月2次以上）                 
调用国库
透支能量
正气所虚，邪之所凑
        求质不求量
        2、手淫                        绝对禁止
        3、多个性伴侣                        绝对禁止
        4、性生活后不清洗外阴                        注意清洗
        5、饭后性生活                        饭后二小时后
        6、洗完澡后马上性生活                        洗完澡半小时后
        7、连续多次性生活                        绝对禁止
        8、性生活年龄过早                        欲不可早
        9、服用避孕药                        绝对禁止
        10、性生活时间过长（超过30分钟）                        点到为止，不可贪欲
        11、性生活后喝冷水                        温水少量频服
        12、冬天性生活不节制                        冬季尽量减少次数，体虚之人禁止
        13、服用壮阳、激情药等                        绝对禁止
        14、孕期性生活                        绝对禁止
        15、产后100天性生活                        绝对禁止
        16、经期性生活                        绝对禁止
八、医药        1、吃减肥药                违逆自然
破坏人体功能
堆积垃圾和毒素        治根方能治本
三分治七分养
读懂身体信号
        2、过量吃药                       
        3、小病吃药                       
        4、常打点滴                       
        5、使用激素                       
        6、常吃化学维生素                       
        7、常吃抗生素                       
九、起居        1、住房全日无阳、                房子阳气不足，易吸收人体阳气        保持阳光照射
        2、住房过大                        增加家俱、植物
        3、电器过多                电磁波幅射        只需必备电器，减少贪欲
        4、长时间开空调                违背自然，违反人体规律、体内垃圾堆积        尽量减少使用空调
        5、空调温度在24度以下                寒气堆积体内        空调温度24-26度
        6、厕所门对卧室门或床                浊气侵害人体        保持厕所门关闭
        7、很少晒被子、床褥                浊气堆积        常晒被子、床褥
        8、窗帘长期密闭、少开窗                浊气堆积        保持阳光照射、换气
        9、室内抽烟                避免二手烟        阳台抽烟，室内通风
        10、怕晒太阳                太阳有巨大的能量        每天适度晒太阳
        11、手机、闹钟放床头                电磁波辐射        远离人体
        12、出门坐车、很少步行                生命在于运动        每日步行30分钟
十、职业        1、经常加班、工作压力大                长期透支能量        尽量避免、注意休息、减少其他消耗
        2、不分日夜                违背自然，违反人体规律、       
        3、从事脑力劳动（如律师、设计师、项目经理、IT行业等）                长期透支能量       
        4、久坐（如司机等）                气滞生湿、垃圾堆积       
        5、每天工作需要说许多话（如营销、保险、老师等）                说话耗气，易透支能量       
        6、每天与电器设备在一起（如理疗师、操作工、文印等）                电磁波幅射       
        7、每天接触有害物质、气体（如化工厂等）                直接侵害人体       
注：
1、初诊时需按此表列项检讨一年内的生活习惯，计出总分，填于问诊单中。
2、复诊时需检讨服药期间的生活习惯，计出总分，填于复诊单中。
3、为保护患者隐私，此表请自行填写，不需上传。请本着对自己身体负责的角度认真填写。
亚健康状况 ：【你有几条？】
      1、精神紧张，焦虑不安
　　2、孤独自卑，忧郁苦闷
　　3、注意分散，思考肤浅
　　4、容易激动，无事自烦
　　5、记忆闭塞，熟人忘名
　　6、兴趣变淡，欲望骤减
　　7、懒于交往，情绪低落
　　8、易感疲劳，眼易疲倦
　　9、精力下降，动作迟缓
　　10、头昏脑胀，不易复原
　　11、久站头晕，眼花目眩
　　12、肢体松软，力不从愿
　　13、体重减轻，体虚力单
　　14、不易入眠，多梦易醒
　　15、晨不愿起，昼常打盹
　　16、局部麻木，手脚易冷
　　17、掌掖多汗，舌燥口干
　　18、目干低烧，夜常盗汗
　　19、腰酸背痛，此起彼安
　　20、舌生白苔，口臭自生
　　21、口舌溃疡，反复发生
　　22、味觉不灵，食欲不振
　　23、反酸嗳气，消化不良
　　24、便稀便秘，腹部饱胀
　　25、易患感冒，唇起疱疹
　　26、鼻塞流涕，咽喉肿痛
　　27、憋气气急，呼吸紧迫
　　28、胸痛胸闷，心区压感
　　29、心悸心慌，心律不整

[ 本帖最后由 as6622923 于 2011-9-27 21:41 编辑 ]

色白云

楼主的自我体检表很好，我下载下来看了，真不错！谢谢楼主！

ayuan

嗯，下了看了，真的挺好，对于养身很好，不过这些要坚持的人，估计不会太多！

介绍好简单。我要看看这个东西。中医是好东西，我要马上操作操作一下

corlorfully

有的地方剖析还不错，尤其是心理方面~ 值得思考

as6622923

本来想介绍仔细点，后来想想自己不是专业人士，怕有广告之嫌。。。呵呵
不过，大家都说好的东西一定是好东西，简单但不简约嘛

axtagg

楼主的自我体检表很好，我下载下来看了，对照自检，很不错！谢谢楼主

yidaoxue

呵呵，附件藏在右下角还真不容易找到呢，太不显眼了