材料：

    1、 木棉豆腐2盒，鲜鲢鱼头（带颈部鱼头）600克。

    2、 熟笋片75克，香茹30克，姜2片，五花牛肉片40克。

    3、蒜苗1根，辣椒1根。

    调味料：

    豆瓣酱2大匙，米酒1茶匙，酱油3大匙，白糖1茶匙，高汤5杯，胡椒粉少许。

    适宜食用者：

    1、营养吸收不良者。

    2、心灰意冷无斗志、心烦气躁易动怒、情绪失调常伤心或焦虑不安者。

    3、 经常需动脑、费心的设计创作族群。

    健康小语：

    砂锅鱼头豆腐融合了多种营养成分，补益效果好，经常三餐无法定时定量者，在季节交迭之际食用，有补充体力，调节身心作用。而其口味多元，烹煮方式薄油中不失淡雅，可适度刺激胃口，对发育中族群、经常进食山珍海味者都适合适量进食；因此清朝乾隆皇帝对之回味无穷。

    具体作法如下：



    1、鱼头洗净、去牙，于近鱼腮处深划2刀。



    2、豆腐切成4×1厘米厚片。



    3、笋、香茹、牛肉、姜洗净切片。



    4、辣椒、蒜苗切寸段。



    5、鱼头加葱、姜与酒入滚水中以小火慢煮20分钟至沸腾。



    6、待鱼头冷却后取下鱼肉。



    7、炒锅入油2大匙，先入姜入，辣椒片与调味料（1）炒香，再入五花肉炒熟，最后入所有材料与调味料（2）以小火烧15分钟，倒入砂锅中续烧5分钟即可。

雪之精灵

这菜比较容易，可以在家做做。这栏目真是太好了！

m13579

我们这旮瘩做这个，鱼头要先过油，炖出来如奶汤

兄弟这个鱼头豆腐，应该是从网上D下来的吧
目前正宗的沙锅鱼头都应该是白汤的，没听
过加豆瓣酱和酱油的，那好象是港台的吃法吧
以后最好是自己做的
不要再D了

呵呵，斑竹眼力好了嘛！！D主要是支持这个版嘛。正好这几天看到做菜的帖子觉得不错就D下来发上来！！呵呵

符合版规的可以转载!

兄弟这个鱼头豆腐，应该是从网上D下来的吧
目前正宗的沙锅鱼头都应该是白汤的，没听
过加豆瓣酱和酱油的，那好象是港台的吃法吧
以后最好是自己做的
不要再D了